No. En la mayoría de las personas no es necesario eliminar completamente un alimento, sino mantener una alimentación variada y equilibrada. Se recomienda aumentar el consumo de frutas, verduras, menestras, cereales integrales y agua, y reducir el consumo de sal, azúcar, bebidas azucaradas, alimentos ultra procesados y grasas saturadas. Si tiene alguna enfermedad o condición especial, siga las recomendaciones del profesional de salud.

Fuentes de información: Ministerio de Salud del Perú (MINSA). Guías Alimentarias para la Población Peruana. Disponible en: https://www.gob.pe/minsa

Un estilo de vida saludable incluye mantener una alimentación balanceada, realizar actividad física de forma regular, dormir entre 7 y 9 horas diarias (en adultos), consumir suficiente agua, evitar el consumo de tabaco y alcohol, controlar el estrés y acudir a controles médicos periódicos. Adoptar estos hábitos contribuye a prevenir enfermedades como la diabetes, hipertensión, obesidad y enfermedades cardiovasculares.

Fuentes de información: Ministerio de Salud del Perú (MINSA). Promoción de la alimentación saludable y actividad física. Disponible en: https://www.gob.pe/minsa

Los adultos deben realizar al menos 150 minutos de actividad física moderada por semana, como caminar a paso ligero, montar bicicleta o bailar. No es necesario asistir al gimnasio; puede dividir el tiempo en sesiones de 30 minutos durante cinco días a la semana o en períodos más cortos a lo largo del día. Lo importante es mantenerse activo de forma regular.

Fuentes de información: Ministerio de Salud del Perú (MINSA). Promoción de la alimentación saludable y actividad física. Disponible en: https://www.gob.pe/minsa

¡Cualquier movimiento cuenta! No necesitas internarte en un gimnasio. Caminar a paso ligero durante 30 minutos al día, usar las escaleras en lugar del ascensor o bailar en casa tiene un impacto gigante y positivo en tu salud cardiovascular y tu estado de ánimo.

Fuente: Ministerio de Salud del Perú. Guías Alimentarias para la Población Peruana. Disponible en: https://www.gob.pe/institucion/minsa/informes-publicaciones/3142145-guias-alimentarias-para-la-poblacion-peruana

No es necesario. Una alimentación balanceada se basa en alimentos locales, frescos y naturales que encuentras en cualquier mercado: menestras, huevos, frutas y verduras de la estación, y pescados azules. Comer sano consiste en evitar los ultraprocesados y la comida chatarra, no en gastar de más.

Fuente: Ministerio de Salud del Perú. Guías Alimentarias para la Población Peruana (Resolución Ministerial N.° 1353-2018/MINSA). Disponible en: https://www.gob.pe/institucion/minsa/informes-publicaciones/314037-guias-alimentarias-para-la-poblacion-peruana