¡Cualquier movimiento cuenta! No necesitas internarte en un gimnasio. Caminar a paso ligero durante 30 minutos al día, usar las escaleras en lugar del ascensor o bailar en casa tiene un impacto gigante y positivo en tu salud cardiovascular y tu estado de ánimo.

No es necesario. Una alimentación balanceada se basa en alimentos locales, frescos y naturales que encuentras en cualquier mercado: menestras, huevos, frutas y verduras de la estación, y pescados azules. Comer sano consiste en evitar los ultraprocesados y la comida chatarra, no en gastar de más.