Introducción:
Durante el embarazo, tu cuerpo necesita un extra de energía y defensas para asegurar el crecimiento óptimo de tu bebé y proteger tu salud. La anemia por falta de hierro es uno de los mayores riesgos en esta etapa, pero la Norma Técnica de Salud te brinda un "escudo" gratuito a través de la suplementación obligatoria.
💊 El Calendario de tus Micronutrientes: ¿Cuándo y por qué tomarlos?
El establecimiento de salud te entregará de forma gratuita los protectores que tú y tu bebé necesitan en cada etapa del embarazo:
- Ácido Fólico (Hasta las 13 semanas): Ayuda a formar el cerebro y la columna vertebral de tu bebé, previniendo malformaciones graves (defectos del tubo neural).
- Hierro / Sulfato Ferroso (Desde las 14 semanas): Es vital para producir más sangre, transportar oxígeno a tu bebé y evitar la anemia gestacional. Se continúa tomando hasta el puerperio (postparto).
- Calcio (Desde las 20 semanas): Protege la fortaleza de tus huesos y dientes, ayuda al desarrollo del esqueleto del bebé y reduce el riesgo de desarrollar preeclampsia (presión alta).
🥩 Alimentación Inteligente: Hierro que sí se absorbe
- No todo el hierro es igual. Para combatir la anemia, prioriza alimentos de origen animal ricos en Hierro Hemínico (alta absorción):
- Los campeones del hierro: Sangrecita, bazo, hígado de pollo o res, bofe y carnes rojas.
- El secreto de absorción: Acompaña siempre tus suplementos y carnes con vitamina C (limonada, naranja o mandarina) y evita tomar té, café o gaseosas junto a las comidas, ya que bloquean el hierro.